名無しさん、はじめまして。
カウンセラー・コーチの小椋文美子です。
こちらのサイトへのご相談ありがとうございます。


＞相談失礼します。ここ3年間、対人恐怖症？に悩まされています。症状としては
・人が複数いるところにいるとそわそわする(教室にいると落ち着きません)
・人と話すとき、目をすぐそらしてしまう。
・人の多い場所にいるとき、人と話すとき、楽しいと思っていても顔が強張る。
・人前でマスクをしないと落ち着かない。
などです。最近、どんどん酷くなってきていて、辛いです。親はまともに取り合ってくれません。自分の顔を見るのも、名前を書くのも見るのも聞くのも、苦痛です。特に生活スタイルを変えていないのに、体重もここ3年で10キロ以上増えました。どうすればよいでしょうか。

＝一度、お電話で話してみませんか？
ひとりでそこにフォーカスしていては、抜け出すことができません。
必ず治ります。…というのが、私自身考えが、とってもネガティブな人間でした。そんな私が作った動画をご紹介します。 私の場合、まず、ひとと比べずひとりでいてもいいんだと思えたときに変わりました。
・ひとと比べない：　https://youtu.be/NPD1U0emJHM
・ひとりでいられることの強さ：　https://youtu.be/L-02k_du60I
そして、考え方次第で人はどんな風にも変われる、不可能を可能に変えられるということを知りました。
・ネガティブなことを言わない：　https://youtu.be/vG0c_E2v9Dw
・不可能を可能にする：　https://youtu.be/v-7fDJhjZzQ
・自分に自信をつける方法：　https://youtu.be/h3IEzL0Wu-M
これはトレーニングです。
繰り返し動画を観て考え方を変えてみてください。必ず人はよく変われます。

名無しさん、私は名無しさんを応援しています！＾＾



電話やメール、スカイプでのセッションも行っております。お気軽にご相談ください。
今回はご相談ありがとうございました。

カウンセリング・コーチング　ＩＮＣＡＮＴＯ
小椋　文美子
ＴＥＬ070-3130-4567
URL　：　http://fumikoogura.com/
動画　：　https://www.youtube.com/channel/UCMc2tjJYkGryZ3IVBkycirw
ブログ：　http://ameblo.jp/fumikoogura
ココナラ：
https://coconala.com/pservices/188844

はじめまして。カウンセラーの熊山と申します。

ほとんどの人が、時には対人恐怖になったり、きまりの悪さを感じることがあります。多くの人にとって、こうした感情はあまり問題になることはありません。しかし、対人恐怖になると、自尊感情が奪われ、キャリアの発展が妨げられて、親密で愛情に溢れた対人関係の形成が妨害される可能性があります。

対人恐怖には、曝露療法が効果的です。
対人関係曝露のひとつに、『スマイル・アンド・ハローの練習』という簡単な技法があります・・・・・

あなたが対人恐怖に悩んでいるのであれば、毎日10人の他人に微笑みかけ、挨拶ができるよう努力するのです。考えている以上に人々が親切であることを、あなたは発見するでしょう。
もしこの課題への挑戦に不安を感じるのであれば、もっと簡単なことから始めることも可能です。すなわち、植物やランプなど、意思を持たない対象に微笑みかけ挨拶するのです。その次に、散歩で外出した時に出会う猫や犬に微笑み、挨拶をします。動物への微笑と挨拶に慣れたら、今度は人間への実行に移ります。

ご参考になれば幸いです。

名無しさん、初めまして。カウンセリングルーム中村の代表、宮﨑康子です。

あなたの症状はお考えの通り、対人恐怖です。

これを治すには、日本古来の治療法、森田療法がとても有効です。

私も不安障害、特に乗り物に乗るのが怖くて、電車のドアが閉まると窒息死しそうな恐怖感に襲われました。

しかし集談会（古い日本語でミーティングのことです）に出続けた結果、今では飛行機でも新幹線でも乗れるようになりました。

日本には対人恐怖の方が多いです。

あなたも集談会にお出になれば、同じ症状の方々と出合うでしょう。

そして苦しい胸の内を、恥じることなく打ち明け、回復した先輩方からアドバイスをいただく事でしょう。

それによって苦しい症状は段々に回復していきます。

ですからネットでお住まいの近くの集談会を探し、毎月参加なさることを強くお薦めします。

もし最初一人で集談会にいらっしゃるのが、気後れなさるなら、森田療法の事務局「生活の発見会」に電話してごらんになると良いでしょう。
発見会の電話番号は０３－６６６１－３８００です。

ここでは電話相談もしています。

もしそれすら怖ければ私のカウンセリングルームにご連絡下さい。

私のホームページをお読みになって、ご検討ください。

ホームページは、「カウンセリングルーム中村」で出てきます。

貴方は確かに対人恐怖です。そのような人はいくらでもいられますが、確実に治っていきます。対人を起こす人は人に勝ちたい、負けたくない、人に良く認められたいなど強い欲求をもっています。

だから、人が怖ろしい気持ちを持ちながら、勉強をしつかりやれば治って行きます。

森田療法を集談学習している、生活の発見会に電話すれば、近くの学習会場を教えてくれます。
私は多くの人が治っいるのを見ています。

また、私のHP「人生支援の精神療法」を参照してください。

名無し 様 こんにちは、はじめまして　

病名はともかくとして、このままだと、学校に行けなくなってしまうので、早く保健室の先生にお願いして、病院に連れて行ってもらすよう、先生から親に説得してもらいましょう。

はじめまして＾＾ストレスフリーカウンセラーの
村井剛（むらいたけし）と申します。
この度は、メッセージ頂き本当にありがとうございます。

メッセージを読ませて頂きました。

あなた様は、今までの経験の中で自分が嫌いになってますよね？
自分自身が嫌いだと自己否定に入り他人も信じられなくなります。
しかし今からでも自分を好きになることはできます。
自分を好きになれば間違いなく人生変わります。
自分を好きになるには、自分に小さな約束事をしてそれを必ずやりとげることです。
これを繰り返していけば自分を好きになり自己否定をすることがなくなります。
一度お試しください。

よろしければ、あなた様の現状を正確に
把握して早急にカウンセリングを行いたいと考えています。

私のカウンセリングにおける価値観は、下記の通りです。

１.クライアント様をうつや憂鬱状態から守る
２.相互にストレスのない関係を保つ
３.クライアント様の人生を良くする
４.クライアント様がいやされること
５.約束はお互いに守ること
６.クライアント様を正確に分析すること

ご納得頂けたら下記の携帯又はホームページに問い合わせください。
お待ちしております。
通常６０分１０８００円ですが、初回のみ３０００円としております。
この機会に、お悩み解決できるようにお手伝いしたいと考えております。

人間関係研究所オフィス村井　代表：村井剛　

電話番号：090-6767-3700

ホームページは、こちらです→https://goo.gl/cY7465

はじめまして。心理セラピストの鈴鹿さと子です。


対人恐怖症でお悩みなのですね。

ほとんどの時間を人と一緒に過ごしますから、とても苦しいですよね。


対人恐怖になるには、心で起こっている原因があります。可能性のあるものを記載しますね。


1つは、｢人は怖いものだ。人は攻撃してくるものだ。｣という人や集団に対して、怖いというイメージがあって、人や集団に安心を感じられない場合です。


この場合は、人は怖いものではなくて、本当は温かくて安心をもたらしてくれるものなのだと、感じ方を変えてあげることが必要です。


2つめは、｢私は愛されない人だ。私は価値がない人だ。｣というような、自分に対してネガティブなイメージを持っている場合です。


自分は周りから受け入れてもらえないのではないか？嫌われてしまうのではないか？


そう思うと、自然でありのままの自分を出すことができなくなり、緊張して苦しくなっていくのですね。


この場合は、どんな私でも受け入れてもらえる。愛されている。と自分に対するイメージが変わると、人に対してもラクになっていきます。


これらは一例ですが、対人恐怖には原因が必ずありますので、その原因を見つけられれば、カウンセリングや心理療法で改善されていきます。


道はありますから、どうぞ安心してくださいね。


カウンセリングに行けない状況でしたら、ぬいぐるみやクッションを、小さい頃の自分だと思って抱きしめながら｢怖いね。怖くてもいいよ。よく頑張って耐えてきたね｣と口に出して伝えてあげてください。


まずは、今の怖い気持ちを認めて、自分にヨシヨシしてあげると良いですよ(^^)



人は、怖い気持ちがあるとその場所を避けたくなりますから、ソワソワして逃げたくなります。


緊張や恐れが強くなれば、顔も強ばります。


そんな中で少しでも安心感を得ようと、マスクや太ることで心を防御されてるのではないかと思います。


自分なりに一生懸命、自分を守られているのでしょうね。


私も同じ症状でしたので、ご相談者さまも克服できることと思いますよ(^^)

ここ３年間ということは
それ以前は自覚はなかったということですね。

もし３年前以上は症状的には出ていないなら
先天性とは考えずらいですね。
（潜伏していたとするなら否定はできませんが。）

となると、何か原因があって
心に支障をきたしている
と見立てるのが妥当かもしれません。

意識の中で支障をきたしているのならわかると思うのですが、
無意識の中で支障をきたしていると
自分でもわかりずらいこともあります。

３年間で１０キロ太ったということは
過食気味になっている可能性もあります。

過食はストレスからもきますので、
心に何かしらの支障をきたし、
ストレスを感じているはずです。

無意識の中に
なにか辛い気持ちを抑圧しているかもしれません。
（人と比べて劣等感を感じるとか、世間についていけてない気がするとか。）

この悩みの内容を精神科医に伝えるとおそらく
社交不安障害と診断されるでしょう。

お薬は処方されると思いますが
お薬だけで対応できるとは思いません。

カウンセリングをおすすめします。
無意識の中に抑圧している不合理な”何か”を探してみましょう。

中村メンタルクリニック関連施設こころと生活の相談センターこもれび

＜担当＞　大坪

＜ご予約番号＞　0586-23-0601

＜営業日時＞　月・水・金：９：００～１８：００

　　　　　　　　　　木：９：００～１３：００

　　　　　　　　　　土：９：００～１７：００

　　　　　　　　　　日：第２、４、５　９：００～１３：００

＜定休日＞　　祝日、第１・第３日曜日ホームページ

＜ホームページ＞　http://www.nakamura-mental.com/original8.h　

＜心が辛い時に見るサイト＞　http://ameblo.jp/kokorogarakuninaru/

花粉症が花粉に過剰反応して起きるように、対人に対して過剰反応を
している可能性があります。

ここ３年間ということから始めからのものではなく、後天的に学習して
しまったものだと思われます。

多くの場合、何らかの理由で人間に対して緊張しているという事です。

敵でもない人でも攻撃されるのではという感覚がどこかにあるのでしょう。

どんな状況になれば症状が起きるのか分解してみて下さい。

一人と会う→二人と会う→三人と会う
人数が何人になる時に症状が出てくるのか？

人数ではなく、特定の人やタイプに影響されるのか？

どんな状況の時に症状が出るのか分かれば症状が何を守りたい
のかが分かります。

自分がイヤだと思っているルールを破る人に反応しているのかも
しれません。

もしかすると自分が一番イヤになっていることが原因かもしれません。

原因となる出来事の記憶と感情を処理すれば反応は簡単に消えて
しまいます。

ちなみに花粉症の大半は、季節と出来事がリンクして出てきますが
そのリンクが切れれば症状は消えてしまいます。

症状が繰り返すのは、症状が訴えているこころの声を聞かないで処理
しようとするからです。

例えは悪いですが除霊と浄霊の違いです。
都合の悪い霊をただ追い出す除霊に対して、納得してお帰りいただく
浄霊との違いです。

こんにちは。

相談内容拝見させていただきました。

解る範囲で書かせていただきますね。


「自分の顔を見るのも、名前を書くのも見るのも聞くのも、苦痛です。」
それに対してどうすばいいのでしょうか？という事ですが、

僕なりの本質的な答えを書かせていただきますと、
それでも、
自分の良い所を見つけて、見つめて、認め、褒めることです。

しかし、
それが出来ないので困っていると思われるかもしれませんが、

それでも、先に自分を好きにならないと
相手を受け入れる「壁」を顕在意識でも潜在意識でも作ってしまいますので、
急がば廻れという諺のように、先に自分の長所を見つけることです。


そうすることによって、相手もあなたに壁がないと思うようになり、
少しづつ確実にコニュニケーションが取れるようになります。

ただ、この方法は自分一人で行っても
モチベーションを維持することはかなりの精神力が必要なため
お近くのカウンセラーやコーチングをしている方と一緒にされることを
お勧めします。

決して心療内科に通いクスリに頼ることがないようにしてください。

あなたの悩みは自分で解決できますよ♪
適度に息ぬきしながら前にすすんでくださいね。

陰ながら応援しています。

はじめまして、名無しさん。
お悩みの書き込み、ありがとうございました。
お悩みが深いようですね。

3年前からという事ですが、その前はこのような症状がなかったとしたら、その時期に何か精神的に負担がかかることがあり、現状のようになったことが考えられます。

この内容だけですとこれ以上のことは言えませんが、精神的な部分での問題があるようです。

まずは心療内科等を受診された上で、カウンセリングやセラピーを受ける事をお勧めします。

お悩み拝見しました。
対人恐怖症かハッキリさせるためにも、
一度心療内科へ行ってみてはいかがですか？
どうするかはそれから考えてましょう