回答ありがとうございました。
《仙台・のりむら事務所》細川です。

あなたは欠陥品などではありませんよ？　純正品です。

きつい言葉になってしまいますが、それこそが『認知の歪み』というものです。

学歴や容姿や肩書き、それらはあくまで『オプション』でしかありません。
カスタマイズであり、おまけであり、飾りです。

負け組勝ち組を判定しようとしているのも、他の誰でもないあなただけです。

人生は決して勝ち負けの博打などではなく、積み重ねて行く足し算です。

しかしどうしたって人間には動物としての根本である競争意識が消えませんから、たいした変わらない狭〜い世界で
容姿だの、学歴だの、身なりだの、出身地だの、お金だの、腕っぷしだの、肩書きだの、競いたがる訳です。

「学歴も職もないけれど、先祖は由緒ある○○家だ！」「あの子は私服がダサい！」「何も知らない若造のくせに！」なんて・・・どうやったって負けたがらない訳です。


きちんと五感を研ぎ澄まして、もっと広く広く世間を見て下さい。

あなたの思う、底辺から〜最高層まで。


もし魅力が０だと気づいたなら、何かを足して行けば言い訳です。
決してマイナスになるような事は、何ひとつありません。

信じられないのは、あなたが見ていないからです。
見ようとしていないのかも知れません。

「幸せを見よう」としてみて下さい。

もしどうしても見えないのだとしたら、あなたは自分自身に「自分なんて幸せになってはいけない」そんな呪いのようなものをかけてはいないか？
確かめてみて下さい。

カウンセラーはきっと、その場合の「確認」のきっかけ＋お手伝いになるものだと思います。

SIN医療福祉カレッジの永由といいます。
アドラーの心理学のお話しを。
アドラーは、公園で活躍する大道芸の人達を見ていて、身体障害者がより素晴らしい技を見せるのに気がつきました。『身体障害者の人達はそれをやらないと他の仕事はできないから』
アドラー自身もそうでした。障害からうまく話しをすることができない。しかし、アドラーはスピーチの達人だったと言われています。話し方自体は聞き取りにくいのだが、アドラーの話にはこれを上回るひきつける何かがあったといわれています。
『劣等感をバネにする』
という言葉です。
どんな環境下でも乗り越えた人達はあなたの言う『一流』になっています。
自分の責任を他人になすりつけて逃げていくだけの人生ならば、あなたのようになるのは当たり前です。誰かが、自分を助けてくれることなどないのです。自分でなんとかしなければならないのです。
自己肯定感をつくっていく一番簡単な方法は『感謝される』ということです。ボランティアでも何でもいいから、他人のために頑張り、『ありがとう』といってもらえば、自分の存在価値がわかってきます。
　ただ、これだけでは不十分です。そもそも、これだけ反論できるのであれば、あなたは本来、非常に頭がいい人間なのです。（頭がよすぎるからこんなことで悩むのです）自分の特性を理解し、自分の特性を生かすような仕事を考えてください。
仕事がないのならなおさらです。自分で何でもいいから仕事を始めてください。
その時は始めて気がつきますよ。『学歴なんて関係ない』っていうことを。
（私自身は逆でした。一流という企業に入り、自分を見失ってしまいました。その後、人生のどん底を味わい、自分で起業したのですが、前の会社の肩書きなど何も役に立ちません。自分でなんとかするしかないのです）

人間が負う心の傷は、年齢が低ければ低いほど深いものになってしまいます。

ご相談者様の場合は、５歳頃に親ごさんに捨てられ、ご親戚の家で育てられたのですね。親からの愛情が一番必要な時に、十分な愛情を得られなかったことが、今の心の不安定な状態と関係していることは確実でしょう。

ちょうど私のカウンセリングルームにも今年の７月頃から２，３度同じようなご相談がありました。まずは、自分で自分を慈しみましょう。というのは、自分を卑下したりしないようにすることです。過去のことは変えられません、でも未来はあなた次第でどうにでも変えられますよ。

学歴でいうのでしたら、大学を中退したときの成績証明書があれば、他の大学へ編入できます。働きながらであれば、通信制の大学があります。学費は年間で１０万円くらいです。とりあえず、学士をお持ちになることで、一つ悩みが解決していくのではないでしょうか。学士をとられたら、お金をためて、大学院へも行くことが可能です。（MBA　をもったら鬼に金棒ですよね）　早稲田では１年で修士をだしてくれますよ。

人間生きていくには、智恵と努力が必要なときもあります。今の状況をなんとかしたいというポジティブな欲求があることは、心理学的にはとてもいいことなんです。

どうか投げやりにならないで、一つ一つ解決していきましょう。いつでもお力になります。

心のホームドクター。

初めまして、宮城県仙台市より《のりむら事務所》細川です。

内容はやはり、人間同士お会いして＞あなたの確固たる、その距離感のままにお話をしてみないことには何とも難しい回答ですし
まして医師では無い者に診断は許されていません。

ですが、あなたの中に少し『神経症』のようなものにも似たような感覚を覚えます。

言い換えれば『超完璧主義』とでも言えるでしょうか？


まるで真っ白い箱に、ほんの少しの傷やシミがついただけで＝汚れもの・故障・不備・中古・欠損・不良品！！！と決めつけて仕分けしてしまうよう商品バイヤーさんのようです。

あなたがもし、そのような商品バイヤーさんならば、それこそが有能な目利きともなるのでしょうけれど
この場合の「商品」とはあなた自身の事ですから難しいですね。

＝「自分」を「どう売るか？」


そこで＞あなた自身が今感じていらっしゃる自己嫌悪、自己否定から抜け出せる方法はあるのか？という問いに、私からの返答はあくまでYES！です。


あの人は幸せ上手な人、とか聞いた事がありませんか？
そう、「幸せ」というもの「生き方」というものにも実際・・・上手い、下手があります。


聞き飽きた程に（あなたにとって誤摩化しとか、きれいごと、上辺の言い訳としか感じられないような）言葉をかけられたかも知れませんが

結局のところ、その聞き飽きた言葉こそが正解なのでしょう、残念ながら。


それでもあなたは、自分自身を許す事が出来なかった。

それこそ「神経症？」と言われてしまう程の脅迫概念の成せる業なのであって
あなたの事を否定しているのは他の誰でもない、あなた自身だけ！！！です。

プライドの高さも邪魔してしまっていますね。

失敗は怖い事ですし、間違いは恥ずかしい事ですし、負けはとても悔しい事です。それに間違いはありません。


『怖い・恥ずかしい・悔しい』ざっくり言うとこの３つのキーワード。
これらから逃げ出したい、避けたい気持ちと
（完璧主義のあなたでこそ）死にたくもなる気持ちは当たり前のイコールで繋がっています。

ですが、あなたは「商品」ではありません。

本人のあなたでさえ！誰も売りは出来ない、まして誰も購入する事はできません。なのに・・・

それらの深い部分での意味＝『就職』と結びついている焦りを感じるのです。

◆顔が悪い＞基準は誰ですか？黄金比とかじゃないと満足出来ない？
◆学暦が低い＞中学卒業の場合は？
◆年収が低い＞今は未だそうかも知れませんが、具体的な目標額は？

自分の未来に期待したり、過去を悔やんで反省したりはとても大切な意味を持つ事ですが
あまりにも過剰すぎる期待を抱いて、そのままプレッシャーだけを背負うような状態には賛成出来ませんし、悔やむ過去には戻れません。

変えられるのは常に、明日から続く一歩一歩でしかありません。

それは誰にとっても同じ事です。

あなたは自分の事をネガティブで最低最悪の人間だと仰っていますが、もしかすると私も大して変わりません。
◆彼女が居るから？
◆容姿が綺麗だから？
◆皆が羨む定職があるから？
◆お金持ちだから？
◆一流と呼ばれる大学卒業だから？
そしたら人生は「勝ち」で、残り何の苦労も不安も無いとは・・あなただってお思いにならないでしょう？

良くも悪くも、あなたはとても誇り高く誠実で実直です。


つい長文になってしまいましたが
ここで出来るアドバイスとして、あなたは、あなたの正確な五感を取り戻す事です！！！

◆きちんとフィルターを通さない目で、空や街や景色や、相手の目を見て下さい。
◆自分の両手のひらで触れる温度を感じ、しっかりと地面を踏みしめる両足を信じて進む事。
◆耳を澄ますこと。
◆味わいを感じる事（食べ物の好き嫌い無く）
◆鼻で大きく息を吸い、口から大きく吐き尽くすまで深呼吸。

「生きる」本能たる五感は、きっとあなたの自己否定とは無関係に、生きている快感を感じる筈です。

もし、それでもダメだな、、、というお気持ちが強いようでしたら医療からのアプローチとして、内科などでも処方して頂ける精神安定剤のようなものにの効果は期待出来るかも知れませんが・・・
（この場合はあまりお勧めしません）

プライドの高い（と察する）あなたの場合
世間体や見栄や上辺だけのものを全て脱ぎ捨てて、何度かカウンセリングを受けてみる事をお勧めします。

勿論カウンセラーも同じ人間ですから相性はあるでしょう。
最初から（自分に）いいカウンセラーと会えるとは言い切れません。

いくつか回ってみて、「やっぱりあそこが良かったかな？」というカウンセリングルームをお決めになれば良いのです。

正直な気持ちを他人の前で全て！！！（醜いものも汚いものも）吐き出す事こそが、今のあなたの苦しみ？行き詰まり？を解消させてくれる最高のアプローチでは無いかと私は考えています。


ちなみに
カウンセラーは『改善』に向けたもの以外、余計な感情を持たない者です。
なので「カウンセラーにどう思われる？」なんて心配は全く不要ですので、ご安心下さい。

当事務所でも何かしらお役に立てる事がありましたら幸いです。

こんにちは、ご相談ありがとうございます。

ご相談内容は
①何をしても心から楽しいと感じない
②いい年してまっとうな仕事につけない、
③友達も彼女もいない
④最低最悪の人間、自分はダメ人間と感じている
⑤ネガティブな考えが常にある

という「自己嫌悪、自己否定」から抜け出したい、とのご相談です。

ご自身の課題は整理されていますので、カウンセリングで
現在や過去の出来事も交えて、現在の感情を整理して
それから、解決に向けての、目標設定を掲げることが必要かと思います。

あなたの課題は、必ず解決されます。
一日も早く、穏やかな時間が訪れることを願っています。

このところ、私は被災地被災者支援を行っており、このフォームにて回答をする時間さえありませんでしたが、なぜか、ゆうさんのコメントを目にした時に、ひと言お伝えしたくて、このページに入りました。
すでに、他のカウンセラーさんからの素敵なアドバイスが掲載されていますので、参考にしていただければよいな・・・と思いますが、ひと言添えさせていただきますね。

状況が変わってくれば、他人の言葉も自分のことも信じることができるようになるものです。
ゆうさんの伝えた思いを知り、ゆうさんに元気になってもらいたくて、ここに数人のカウンセラーさんが回答をなさっているのだと感じます。
そして、たぶん大概の方が、ゆうさんと同じように自分の中に痛みを抱え、それを越えてきた方々なのではないかと思うのです。
私自身もそうでしたよ。私は自分のことが大っ嫌いで、死にたいといつも思っているような人間でした。

今のゆうさんは昔の私に似ていると思いました。
でもね、人は変わることができます。絶対に☆
そして、今までのそのつらい体験を重ねてきたゆうさんだからこそ、今度は人の痛みが本当にわかる人として、誰かを助けていくことのできる人になります。

その経験は無駄ではありませんよ。だからこそ、そのつらさを越えていけるように、ゆうさんが信頼できると感じたカウンセラーさんの手を掴んでいただけたらと思います。
きっと、この先の未来に光が生まれます。
信じることができるかどうかは、これからの生き方で変わるもの。

真実のしあわせは自分が気付くことでしか見つけることができないのですから。

ゆうさんがこの世の中に心を開いて、しあわせを感じ取ることのできる日が訪れますように☆
カウンセラーとして個人の人間として、心から祈っています。

初めまして、カウンセリングルーム佐世保の中坂と申します。
ゆうさんのご相談を拝見しまして、幼い頃からの辛い環境に悩まされ苦しんであるんですよね。しんどいですね。長い間、お辛い気持ちを我慢されたこと察します。

ゆうさんは、文章に書かれているように、自己嫌悪や自己否定されるのは、自分で自分を責めすぎて苦しくなってあります。ゆうさんは、ここに相談されました勇気も
あられますし、自己分析もできてあり、「えらいな」と感じました。まずは、小さなことからでも自分のいいところをみつけてそのたびに、「えらいな」と自分に声をかけてあげてください。それが、自分自身を労わり、癒す意味でも疲れたり、ため息をつきそうなときも、「でも、えらいな」という声かけを続けてください。

今の辛さは、世間の他人を意識しすぎて、比較する癖から生じているようです。他人は他人、自分は自分で今度は、「まぁ、いいか」と自分の気持ちを緩めて頑張り
すぎようとする自分を許してみてください。

ゆうさんは、ゆうさん自身だけがつかむ幸せをつかんでいいのですから、他人と比較する必要はありません。今は、お辛いかもしれませんが、今の状況から抜け出すには、自分の夢を描き、それを達成した報酬も描き、得ることです。まずは、10年後の夢＝「目標」を描き、そのための5年後の中期目標、そして今から一年後の短期目標を描いてみてください。漠然とした夢ではなく、「目的」を自分のエネルギーにしてください。

　将来の結婚を考えた「家庭生活面」、貯金などの「経済面」、仕事などの「社会生活面」、気持ちを強く持つための「精神面」、いまからできる資格取得などの「教養面」、心の平安も含めた「健康面」の6分野で組み立てると、3億円を得た気分で計画できると思います。単にノートに書き出すだけでなく、模造紙などに書き出し、真ん中にその夢をつかんだときの似顔絵か、笑顔の写真を貼って毎日、それを見て、
自分のすべきことを確認していかれると、今の生活習慣から抜け出すことができていきます。

それと並行して、対面カウンセリングをうけられ、心のモヤモヤを吐き出してカウンセラーにぶつけてください。カウンセラーにも相性はありますが、今、一人で抱えてある重荷を人に話すことで軽くすることができます。そして、カウンセラーは、ゆうさんの気持ちに寄り添い、全力でサポートしていきます。

ゆうさんが、今の環境から抜け出されることを願っています。何かの力になれば幸いです。

新川公園前メンタルカウンセリング　心理カウンセラー千嶋です。

ご相談ありがとうございます。

悲しい境遇の中で立派に生きて来たのですね。
あなたは、人生のレールから外れていませんよ。

それはあなたの言葉が教えてくれています。

あなたは、過去の境遇によって育ちの中に問題を抱えて生きて来たのでしょう。
そんな状態で、良く頑張って来たと感じます。

中退した為に受け取ることがかなわなかった学歴は、今後やり直せると思います。
また挑戦すれば良いのです。

これであなたの将来が悪化する事には繋がらないと思います。

大事なのは、あなた自身の内面の改善だと思うのです。
あなたにしか分からない、過去の苦痛や恐怖感を一度整理する必要はあります。
この改善を試みて、それから決めれば良いのです。

あなたには、早い段階でカウンセリングを受けて頂きたいのです。

そこで過去の境遇から来る不具合や今日の現状を吐き出し、自尊心を高める必要があるのです。

自己否定の感情は、生育の過程で、親又は親代わりによる影響が大きいです。
あなた自身には、本来持ち合わせていないものです。

この事実はとても重要で、ここから変化させる価値は高いです。

自己を肯定し、自己を愛し、自己を重視する。これらを基本に変えて行って頂きたいです。


人の価値は年収や学歴では決められません。
また、たくさんの感情を持った、経験豊富な心は、金銭によって出来るものではありません。

あなたの１歩を確認しました。
ゆっくり始めましょう。


心理カウンセラー　千嶋のりえ

汝自身を愛せよ。

自己否定、自己嫌悪している、そういう自分がいてもいいって思えるまで。