知人がうつになりました。私に何ができるでしょうか。 | 心理カウンセリング相談求人.COM

阪急庄内駅前東洋心理学カウンセラーです。

励ましたい気持ちは分かりますが、「頑張れ」が一番いけません。うつが悪化します。

まず彼女はお医者さんにかかっていると思われます画、それが効果が出ているのなら２箇月で兆しが現れていますので、まずその時まで待つことにしましょう。

２ヶ月経ってもなんの変化も現れないなら、その薬かカウンセリングが合ってないのでしょう。ここであなたの出番です。

その時医者、カウンセラーを変えるように言いましょう。これは必ず実行しないとズルズル、ずるずると何年も病気を引きずることになります。あなたの使命は重大です。

　知人の方がうつになると、対応に気を使いますよね。
まず、うつで気をつけてほしいことは、
・励まさない
・無理に連絡をしない
ということです。

うつの方は、他人からはわからないくらいがんばろうと
努力しているので、励ますと逆効果です。

また、うつの人は、人と会う、あるいは話すことも面倒だったり
苦痛になっているので、心配だと思いますが、連絡を
頻繁に行うこともお勧めできません。

本人から相談や連絡が来たときは、否定せずに
無理をしなくていいと話してあげてください。

はっきりいえば、無理に何もしないことが一番良いと
いうことになります。

チンさま

はじめまして。柏の味方カウンセラーおくだふとしと申します。

知人の方がうつになられたとのことですね。いろいろとご心配なことと思います。とてもお仲間のことを想われる、優しい気持ちにこちらまで暖かい気持ちになりました。

同じお仕事をされているということだと思いますが・・・。

お仕事の内容がわかるだけ、また、今まで話を聴いていただけに突然休職されたことに「なにかできないか？」という気持ちになるのは当然でしょう。私も同じ立場であれば、そう思ったことでしょう。

なにかできることがあればということですが、まずはその気持ちを忘れないでください。人を想い、助けてあげたい、役に立ちたいという尊い気持ちはご自身も、彼女も支えることになります。大切な心です。今後、かならず必要となってくると思います。

チンさんがいま、彼女のことで具体的に何ができるのかといわれれば、それは見守ることです。仕事でうつになったから連絡を取ることを控えている、これは正しい対処だと思います。彼女とのご関係がよくわかりませんので、あくまで同僚としての立場でお答えしていますが、うつはその人の性格や置かれている環境も症状に影響します。よって、対処もそれぞれです。良かれと思ってやったことが、裏目になることもあります。その結果、苦しむのは当の本人、つまり彼女です。話を聴くにしても、やはりうつの知識と、対応のトレーニングを積み、臨機応変に対応できなければならないでしょう。

いまはそっと見守ってあげることが一番の支援です。彼女から連絡があればそれにこたえる、そのくらいでよいのです。回復して、復職を果たされたときにこそチンさんにできることがあるのではないでしょうか？それまではうつのことについての知識を習得されたり、また、同僚の方とそれについて話し合うなどされてはいかがでしょうか。あくまでご自分のできる範囲でです。無理に範囲を広げる必要はありません。

彼女に対してごく自然に接することが一番の支援策です。チンさんのお心はきっと彼女にも伝わることと思います。

ゆっくりと自然の流れで受け入れてあげてください。


千葉県柏市　味方カウンセラー　おくだふとし

新川公園前メンタルカウンセリング　千嶋です。

ご友人のご心配をされているあなたも、決してご無理をされませんように。

鬱の症状に気遣いする余り、関係者も同様な状態になる事がよくあるのです。

あなたにできる事は、あなたの心の中にある思いだけでも十分だと思います。

何時でも連絡しておいでよ・・と言う気遣いだけでも相手には安らぎになると思います。

立ち上がりが確認できるまでになれば、次のことを一緒に考えてあげてはどうでしょう。

回復が見込めない時や、焦りでイライラしている事が持続していたら、出来るだけ早めにカウンセリングを受ける事をおすすめください。


大切な友人を思うあなたも大切です。
無理をしませんように。

心理カウンセラー　千嶋のりえ

はじめまして、こちら宮城県仙台市より〜のりむら事務所、村橋と申します。

何かしてあげたい、そう仰るあなたの優しさはとても温かいものですね。


私たちもそのような気持ちを忘れないよう、日々精進して行かなければと思います！


ところで、ですが
こういった場合、放っておくのが一番です。

あなたと知人との関係も、年齢や関係等も解りませんので、具体的にお話が出来ればもう少し答えは変わってくるかもしれあせんが、、、

あなたの温かさ、優しさすら感じられないような状態＝うつ、とも考えられます。

一言に「うつ」と言っても、様々な症状があるものなので、ここだけでのアドバイスも難しいのですが。

まずは放っておいてあげて（そっとしておいて）あげて下さい。

そして彼女が元気になった時にこそ！！！
「待ってたよ」「淋しかったよ」「おかえり」「良かった♪」と、復職出来た時の彼女に伝えてあげて下さい。


特に「うつ」というと、どうしても暗いイメージがついてしまい、特別視されがちなのですが
ほかの病気や事故と一緒なんです。

例えば胃潰瘍だったり、盲腸だったり、骨折だったり、、、
あなたが痛みや苦しみを代わって感じてあげられる事は出来ません。

だからといって、専門医でもないので彼女の「治療」を手助けしてあげることは出来ません。


穏やかに待って
そして回復した彼女が戻って来れる場所を温かく確保しておいてあげること。

それはきっとあなたにしか出来ません。

あなたの心の優しさに彼女も救われる事でしょう。

そして私も
あなたのように誰かを思いやってくれる心優しい方に出会える度、嬉しさと、優しさに触れた勇気を貰います。

あなたが今回ここにご相談を寄せてくれた事に感謝します。

チンさん、こんばんは。 横浜にあるカウンセリング＆セラピースペース【Leger】のHaruです。 どうぞよろしくお願いいたします。
ご質問内容、読ませていただきました。

うつ病になった知人にどう接したらよいかとのお悩みです。
他の回答者もかかれているように、「見守る」姿勢が大事です。

僕ならば、ころあいをみてお手紙で近況をつづられるといいと思います。
軽い話題で、返事を期待してはいけません。

これは「あなたを見守っている」というサインです。

こんにちは「カウンセリングのクレア」長谷川です。

今、彼女に必要なのは休養と適切な治療です。
したがってあなたは、今まで通り友人として付き合うだけで十分だと思います。

私共カウンセラーの仕事がそうであるように、人は話を聞いてもらうことによって、潜在意識をアウトプットし、精神を良い状態へと導く能力があります。彼女のお話を聞いてあげてください。

はじめまして。
心理カウンセラーの鈴木と申します。
彼女がうつになった原因をご存知の貴方の存在は、彼女にとってはとても大切な存在だと思います。
彼女と接するにあたり、気をつけていただきたいのは、温かく見守るという事です。
何故ならば、彼女は今まで十分に頑張ってきたんですから。
決して頑張れとは言わないで下さい。
いつでも味方として待っているよ、くらいの距離感で、信頼の置けるカウンセラーによる
カウンセリングを勧められては如何でしょうか？
一日でも早く復帰出来ることをお祈りいたします。

鈴木達也

初めまして、チンさん。
うつ病アドバイザーの「ぬくもり」と申します。
ご相談有難うございます。

休職中の仕事仲間へのお気遣い、とてもすばらしいですね。
お優しいお心を持ってらっしゃる仲間がいて、休職中の方もお幸せです。

家族・知人に苦しんでいる方がいれば、「自分には何ができるか？」と考えることは自然なことです。そして思いやりにあふれています。
ぜひお力になってあげて下さい。
うつ病のご本人は「うつ病になってしまった自分」を責めたり、「仕事を休んでしまっている自分」＝無価値観に苛まれていることがあります。
「あなたは大切な人だ、あなたが必要だ」ということを、伝えてあげて下さい。
そうすることで、最悪の結果も防ぐこともできます。

ですが一つ注意して頂きたいことは、プレッシャーを与えるような言葉は控えて下さい。
「早く復帰してほしい」「頑張れ」などです。
そして、先ずは彼女に、同じ会社のチンさんが連絡することを嫌だと思っていないか確認し、問題なければ定期的に、あるいは彼女が必要とするときに、話を聞いてあげて下さい。
必要ならば、このようなカウンセリングの場があることも伝えてあげて下さい。
少しでもお力になれれば幸いです。

うつ病はしっかりとした治療できる病気です。
焦らず、ゆっくり、待っていてあげて下さい。
一日も早い回復を、心から祈っています。

新川公園前メンタルカウンセリング　千嶋です。

返信です。

鬱の状態の方は、置き去り感や喪失感を抱く傾向にあります。
期限付きのような約束や、時節を強調するような表現は避けた方が良いでしょう。

例として、「次の連休までには・・・」とか「春になったら・・・」とか何かの期日を感じるとそこに向かう事が恐怖になるようです。

良い言葉を選択するより、危険な言葉を知っていると、あなたの真からの心が伝わると思います。

あなたのことが大事です・・というメッセージは一番伝わると思います。


ご相談者の細やかな愛情は、当事者だけでなく私も安らぎました。
ありがとうございます。

心理カウンセラー　千嶋　のりえ

初めまして、カウンセリングルーム佐世保の中坂と申します。
お友達の病気が心配で、大変ですよね。お気持ち察します。

さて、他の先生も回答されていますこと以外にできることを書かせていただきます。

まず、当のお友だちは、うつで休むことで、周囲に迷惑をかけていると罪悪感に最初包まれます。
また、みんなが待っているから、安心してねと言われても、待っているという一言でも、メールもプレッシャーを感じてしまうことがあります。
そのため、しばらくは、そっとしてあげてください。

今、チンさんにお願いしたいのは、職場で何がおきているのかを検証し、その解決策を人事まかせにせず、みんなの問題として取り組む機会を設けてください

例えば、NHK出版からでている本で、同僚がうつになった！あなたなら、どう対処しますか？
「社員が“うつ”になったとき」新井千暁（著）も参考になりますので、図書館でも探されてぜひ、一読ください。

また、復帰が迫っても、本人は、出社にとても、エネルギーが必要になり、休職期間がせまると、また、病気がぶり返すこともあります。復帰がせまって、コンタクトがとれるようでしたら、無理をしないでというサインを送ってください。そして、きついようであれば、休職の延長も医師に相談できるように伝えてください。とにかく、うつはそう短期で治らないことを認識しておいてください。

他の先生の提案もありますが、ここの相談コーナーの他に、無料の初回無料メール・電話相談をやっている神戸カウンセリングサービスなどもご利用ください。
URL：http://www.counselingservice.jp/index.html

うつには、一番は、面談カウンセリングがお勧めですが、医師との連携も必要です。相性もあります。
回復されてからでも、その道もあることをそっと提案されてみてください。

チンさんの優しさがお友達の病気の回復につながりますことを願っています。何かのお力になれば幸いです。

はじめまして！
“こころの扉”メンタルケア淡路の仲野と申します。

チンさんの知人である彼女がうつになり、体重も減り休職するほどの状態で心配される気持ちよく分かります。

あなたもご指摘の通り、仕事が原因でそのストレスから自律神経の失調をきたしているのだと思います。

うつの程度はよく分かりませんが、少なくとも近い状態ではないかと推測します、不安神経症の症状があれば、はやく心療科かカウンセリングを受けて、適切な処置をする必要があるかも知れません。

あなたはそれを勧めることは出来ますが、彼女が判断できない状態にあれば無理を強いることはせず、クライアントに接するカウンセラーのように、優しく対応されて気持ちを受け止めてやることがあなたに出来ることだと思います。

傾聴することは、気持ちを汲み取る聞き方です、ひたすら耳を傾けることです、意見や励ましは不要です。

強制したり励ましたりすると余計に悪化します。

あなたにできる一番彼女のためになることは、なにもせずだだひたすら、彼女に寄り添って一生懸命聞いてあげることが効果的ですね！

これはカウンセリングの基本なのですが意外に出来ないものです。

無理だと思えばカウンセラーに頼むとよいかと思います。

“この世で起きた事はこの世で解決できない筈はない”　大丈夫やー
困った時の相談は“こころの扉”メンタルケア淡路まで： http://kokolo.rakurakuhp.net
無料相談メール： kokolo_p1@yahoo.co.jp

こんにちは。
カウンセラーの松井です。

相手が話したい気持ちになったときに聞いてあげることかと思います。

良いことも、悪い出来事も相手が選んでそうなる運命みたいなものがあります。
そこにはできるだけ触れないように見守るということでしょう。